Продолжаем изучать Popping

Неделя 5: неделя гибкости

Неделя 6: неделя фристайла

Неделя 7: Boogaloo, Twist, Tuts

Неделя 8: фристайл

Следуйте за этим руководство по обучению Popping, чтобы изучать и практиковать все основные Popping шаги, которые необходимо знать.

НЕДЕЛЯ 5

Техника поппинга 7: Фресно

Узнайте, как делать Фресно: Фресно — это часть техники Popping / Boogaloo. Переносите вес из стороны в сторону, ударяя каждой ногой и рукой.

Сделай этот микстейп:

• 4 счета на 8: сделайте фресно (1 удар заставляет вас двигаться, 2-й заставляет вас остановиться)
• 4 счета на 8 единиц: нажмите правую нижнюю диагональ, нижнюю среднюю позицию, затем нижнюю левую диагональ
• 4 счета на 8: делайте Фресно в режиме «одиночный, одиночный, двойной, двойной», также известный как ваши руки, ударяющие вправо, влево, вправо, вправо, влево, вправо, влево, влево
• 8 счетов на 8: делайте фресно с вариациями шагов (выходы)

То, что нужно запомнить:

Фресно важен, потому что он действительно учит, как оставаться в ритме музыки. Используйте свой вес, чтобы удерживать равновесие, когда вы поворачиваете ноги. Вращается все ваше тело, а не только бедро! Никогда не отводите ноги полностью назад; используйте лодыжки, чтобы смягчить удары.

Техника поппинга 8: сгибания

Научитесь делать сгибания:

Twist-o-flex — это когда вы кладете руки по обе стороны бедер, а затем поворачиваете руки так, чтобы подбородок касался одного плеча. Поверните верхнюю часть туловища, чтобы встретить там плоскость расположения рук, затем сделайте шаг вперед в исходное положение. Neck-о-flex — это когда вы касаетесь подбородком плеча, когда вы ее вытягиваете, а затем поворачиваете нижнюю часть тела вокруг рук, когда ваша голова остается в этом направлении. Затем поверните верхнюю часть тела и голову к противоположной руке.

Сделайте это:

• 8 счетов на 8: Twist-o-flex
• 8 счетов на 8: neck-о-флекс
• 8 счетов на 8: объедините оба сгибания в своем собственном вольном стиле

НЕДЕЛЯ 6

Обзор: Изоляции, Анимация, Фресно, Гибкость

Еще раз посетите техники с 4-й и 5-й недель. Объедините все техники, которым вы научились, в управляемом вольном стиле. Слушайте любую понравившуюся песню.

• 2 счета на 8: изолировать любую часть тела
• 2 счета на 8: изолировать другую часть тела
• 2 счета на 8: фиксированная точка одной части тела
• 2 счета на 8: фиксированная точка другой части тела
• 2 счета на 8: отметьте 12-точечную волну руки
• 2 счета на 8: тик во время ходьбы
• 2 счета на 8: стробоскоп из / в любое положение
• 2 счета на 8: Сделайте Фресно
• 2 счета на 8: сделайте Twist-o-flex
• 2 счета на 8: сделайте сгибание шеи
• Остаток песни: объедините любые техники в собственном фристайле.

НЕДЕЛЯ 7

Техника поппинга 9: выход и бугалу

Изучите Walk Out и Boogaloo: сделайте Walk Out, скрестив одну ногу перед собой и поперек себя. Этой ногой сделайте шаг к другой диагонали. Повернитесь в этом направлении, затем сделайте шаг вперед задней ногой. Шагните за собой той же ногой, затем повернитесь вперед и поставьте обе ноги внутрь. Бугалу — это когда вы делаете волну всем телом, начиная с того, что ваша голова вращается полностью, вращая плечами в противоположных направлениях, выталкивая грудь наружу, а затем вытягивая бедра и колени наружу и поворачиваясь.

Сделайте the Walk Out и Boogaloo:

• 14 счетов на 8: Ударьте по всем 7 точкам выхода по 4 раза каждый.
• 14 счетов на 8: Используйте противоположную ногу, чтобы начать, и ударьте по всем 7 точкам шага по 4 раза каждый.
• Повторите удары во время прогулки в каждую сторону, но по 2 раза в каждой позиции.
• Повторите еще раз, по 1 удару в каждой позиции, в темпе с музыкой.
• Нарисуйте коленями «восьмерку», чтобы подготовиться к роллу Бугалу.
• 8 счетов на 8: делайте медленные волны на бугалу — заполняйте полные 8 счетов за каждый подход
• 8 счетов на 8: средние роллы Бугалу — 4 счета на ролл
• 4 счета на 8: быстрые волны Бугалу — 2 счета на волну

То, что нужно запомнить:для выхода используйте противоположную руку, когда делаете шаг вперед ногой.Оставайтесь свободными, пока делаете ролл Бугалу.

Техника поппинга 10: скручивания

Сделайте египетский поворот, делая угловатые изображения руками, поворачивая фокус и пальцы ног в разные стороны.

Скручивания в Popping:

• Вправо 1 поворот на 8 счетов
• Влево 1 поворот на 8 счетов
• 2 египетских поворота вправо, 2 шага вправо
• 2 египетских поворота налево, 2 шага налево

То, что нужно запомнить: держите верхнюю часть тела и плечи прямо вперед, лицо должно следовать за пальцами ног. Ударьте каждый раз, когда вы поворачиваетесь или шагаете.

Техника поппинга 11: таттинг

Узнайте, как учить: Прогибайтесь, создавая руками разные линии и формы. Сгибайтесь в локтях, запястьях и пальцах.

Упражнения по тренировкам:

• Слушайте любую песню
• Из положения покоя согнитесь в локте, чтобы поднять одну руку на уровень груди.
• Оттуда вытяните ее прямо вверх
• Пройдите по тому же пути, чтобы опустить руку
• 8 счетов на 8: тренируйте руки по схеме вверх-вверх-вниз-вниз, чередуя руки
• Теперь поднимите обе руки в локтях перед лицом и согните в запястье под углом 90 градусов.
• 8 счетов на 8: попеременное сгибание с каждой стороны
• 4 счета на 8: вытяните руки прямо с каждой стороны и согните в локтях и запястьях под углом 90 градусов, чтобы образовалась буква «Z», затем поверните их внутрь, чтобы получилась коробка.

То, что нужно запомнить: держите углы прямыми! 90, 180 градусов

НЕДЕЛЯ 8

Обзор: Boogaloo, Twists, Tutting

Объедините все техники, которым вы научились, в управляемом фристайле.

• 2 счета на 8: Бугалу роллы
• 2 счета на 8: египетский поворот
• 2 счета на 8: Tut только руками
• 2 счета на 8: Tut во время путешествия с работой ног (вы можете просто шагать или скользить)
• 2 счета на 8: выход и волна бугалу
• 2 счета на 8: египетские повороты в разных вариациях
• Остаток песни: объедините любые техники в собственном фристайле.

Используйте это руководство, чтобы отработать базовую технику поппинга в течение 2 месяцев.