Что такое триггерный палец?

Триггерный палец — это когда сухожилие пальца ноги (обычно большого пальца) со временем повреждается, что приводит к его утолщению и, в конечном итоге, не может плавно выполнять движения, которые он должен выполнять, вместо этого оно блокируется в сгибании и требует ручного управления, быть перемещенным для возобновления движения.

Причины: Как у танцоров возникает щелкающий палец?

Наиболее распространенная причина — постоянное повреждение и напряжение от танцев на пуантах в балете, особенно при неправильном выравнивании и технике, неравномерном распределении веса или царапании пальцев ног для баланса.

Симптомы

• Ощущение щелчка, при котором кажется, что палец ноги «зацепился» за что-то
• Блокировка пальца ноги при сгибании
• Боль при стоянии на пальце ноги
• Мозоли и натирания

Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, чтобы узнать о серьезности травмы, поскольку может потребоваться хирургическое вмешательство, если сухожилие слишком толстое и имеет узелки. Последнее, чего хочет балерина, — это оставить это без лечения и усугубить симптомы. Известно, что это состояние положило конец балетной карьере.

Лечение дома

В зависимости от тяжести всегда есть домашние средства, которые может предложить врач.

• Ношение подходящей обуви важно при работе с триггерным пальцем, чтобы не усугубить состояние.
• Специальная подкладка, такая как подносок в вашей обуви, может помочь при работе с триггерным пальцем, потому что она позволяет вашей ноге удобно прижиматься к обуви.
• Отдых, лед, возвышение и обезболивающие могут быть использованы для временного облегчения, но они не являются долгосрочными методами.
• В зависимости от тяжести может потребоваться хирургическое вмешательство, если диагноз не был диагностирован достаточно быстро.
• Увлажнение и регулярный уход за мозолями и натоптышами

Реабилитация

Если требуется хирургическое вмешательство, реабилитация должна быть завершена с помощью обученного физиотерапевта. Некоторые другие шаги, которые вы можете предпринять, включают:

• Устраните причину
  Танец на пуантах неизбежен для женщин в балете, поэтому чрезвычайно важно, чтобы танцовщица использовала правильную технику и выравнивание во время танца и балансировала, не вцепляясь пальцами ног в обувь, а подтягиваясь через корпус. Упражнения должны быть выполнены для укрепления там, где когда-либо исходит дефицит.
• Укрепление мелких мышц стопы
  Триггерный палец может возникнуть, когда слишком большой вес и опора приходится на большой палец и не распределяются максимально равномерно по стопе и другим пальцам. Использование эспандера для медленного прохождения и укрепления каждой мышцы, связки и сухожилия стопы при одновременном сгибании и наклоне может помочь тренировать эти мышцы.

Профилактика

• Очень важно убедиться, что вы используете правильную технику и не «мошенничаете», чтобы танцевать на пуантах.
• Перед началом точечной работы важно провести кондиционирование и тренировку тела, чтобы выработать хорошие привычки.
• Если ваши пальцы ног выпирают или имеют странную форму, обратитесь к ортопеду, чтобы убедиться, что нет ничего анатомически, что вызовет проблемы в будущем, и танец на пуантах может помочь.

Что такое передний/задний импинджмент голеностопного сустава?

Эта травма возникает, когда танцор испытывает скованность или боль — как будто кости и связки блокируются спереди (спереди) или сзади (сзади) лодыжки и ограничивают диапазон движения. С медицинской точки зрения импинджмент означает, что кости сдавливают окружающие их ткани.

Причины: Как у танцоров возникают передние/задние импинджменты голеностопного сустава?

Наиболее распространенной причиной импинджмента передней лодыжки в танцах является:

• Постоянное оставление пятки на полу, таким образом сдавливаются ткани между костями в передней части лодыжки в глубоком деми-плие или на пути к большому плие.

Наиболее распространенной причиной ущемления заднего голеностопного сустава в танцах является:

• Перенапряжение при подтягивании стопы приводит к сдавливанию ткани между костями в задней части лодыжки.

Танцор, у которого ранее была травма лодыжки, более подвержен импинджменту лодыжки, потому что связки и сухожилия лодыжки не такие гибкие и не скользят так, как раньше, вызывая их повреждение, утолщение и раздражение.

Также могут быть анатомические причины, такие как костные выступы, которые также вызывают столкновение.

Симптомы

Некоторые общие симптомы переднего импинджмента голеностопного сустава:

• Тупая боль в передней части лодыжки, которая превращается в острую боль при любых упражнениях.
• Припухлость
• Нежность
• Ощущение щелчка
• Болит в состоянии покоя

Некоторые общие симптомы заднего импинджмента голеностопного сустава:

• Боль в задней части лодыжки, а не спереди, особенно при попытке вытянуть пальцы ног
• Ограниченный диапазон движения
• Нежность
• Болит в состоянии покоя

Лечение дома

Есть несколько способов помочь заживлению импинджмента лодыжки, в зависимости от тяжести травмы.

• Отдых, лед, компрессия и возвышение

Как всегда, отдых, лед, компрессия и возвышение могут помочь, когда мы имеем дело с воспалением.

• Противовоспалительные препараты

Хотя они не излечат ваши воспаленные и раздраженные связки и сухожилия, они временно уменьшат боль и воспаление, что позволит вам работать над реабилитацией и профилактикой в ​​будущем.

Лечение у вашего доктора

• Обезболивающих препаратов

Обезболивающие помогают уменьшить воспаление непосредственно в той области, в которую их вводят. Это помогло бы уменьшить отек и боль в тканях лодыжки, чтобы танцор мог заниматься реабилитацией и дальнейшей профилактикой.

• Может потребоваться хирургическое вмешательство
  чтобы устранить закупорку путем удаления тканей и/или костей, вызывающих проблему.

Реабилитация

• Физиотерапия
  Для улучшения диапазона движений и уменьшения давления на рубцовую ткань может потребоваться физиотерапия.
• Используйте эспандер
  чтобы укрепить ноги и увеличить свод стопы с помощью медленных упражнений на наклоны и сгибания, а не напряжения.

Профилактика

Трудно полностью избежать травм во время танца, особенно тех, которые связаны с лодыжкой, потому что танцор постоянно движется, прыгает, приседает и т. д. Лучшие методы, которые можно предпринять, чтобы максимально предотвратить столкновение с лодыжкой:

• Избегайте танцев на каблуках, если у вас есть задний удар, так как это усугубит травму.
• Правильно разнашивайте пуанты, чтобы вам не приходилось напрягаться и перенапрягаться, работая ногами.
• Не перенапрягайте и не напрягайте лодыжку в плие, травмы можно избежать, если вы знаете, как вернуться назад.
• Правильное выполнение движений и выравнивание. Не торопитесь, изучая новые движения и шаги, и никогда не спешите с тем, что вы считаете слишком скучным или повторяющимся, все это делается не просто так!