Учитель танцев регулярно слышит от родителей вопрос: «Как я могу помочь своему ребенку стать лучшим танцором?» Ниже приведен список из лучших советов, которые реалистичны и выполнимы даже для самых занятых родителей, занимающихся танцами!

1. Установите хорошие привычки сна

Помимо физической подготовки и осознанного питания, сон играет важную роль в спортивных результатах и ​​результатах соревнований? Качество и количество сна, которое получают спортсмены, часто являются ключом к победе.

Чтобы помочь вашему ребенку стать лучшим танцором, важно убедиться, что у него есть хорошие привычки перед сном, такие как ночной распорядок, отсутствие доступа к экранам по крайней мере за час до сна, разумное время отхода ко сну, которое позволяет ему выспаться. Для их возраста постоянное время отхода ко сну даже по выходным и безопасная темная среда для сна. Обеспечение вашего ребенка достаточным количеством свежего воздуха и солнечного света в течение дня также поможет ему установить свои внутренние часы, известные как циркадный ритм.

2. Готовьте здоровые и питательные блюда и закуски

Как родитель вашего ребенка, вы имеете большое влияние на то, какая пища поступает в его организм. Они едят то, что вы даете, и поэтому важно, чтобы вы помогли им развить здоровые отношения с едой, поскольку многие танцоры борются со своей диетой.

Танцорам нужна энергия и выносливость не только для сегодняшних занятий танцами, но и для того, чтобы обеспечить себе долгую карьеру, потому что, как говорится, вы то, что вы едите. Здоровая диета, богатая питательными веществами, детоксикантами, пре- и пробиотиками, витаминами и минералами, обеспечит строительные блоки для тех, кто развивает мышцы и кости. Этот вид поддержки и обучение правильному питанию вашего ребенка принесут пользу ему на долгие годы, поскольку он справляется с нагрузкой танца не только на свое тело, но и на свои мысли о своем теле.

3. Исправьте осанку

Танцоры, особенно те, кто берет уроки балета, тренируют и укрепляют свои мышцы, чтобы поддерживать идеальную осанку во время занятий. Но вся эта работа пойдет насмарку, если ваш ребенок будет проводить в два раза больше времени, сгорбившись над экраном, планшетом или даже выполняя домашнюю работу. Когда сутулишься, многие мышцы и сухожилия вдоль передней части тела сокращаются, а когда в таком положении в течение длительного времени они напрягаются, а это не то, чего хотят танцоры — им нужны длинные, удлиненные, гибкие мышцы. Нам нужна хорошая осанка, чтобы иметь возможность балансировать, а танцорам нужно нечто большее, чем хороший баланс, чтобы иметь возможность выполнять различные требуемые от них движения. Обеспечение правильной осанки вашего ребенка за пределами комнаты танцевального класса поможет им поддерживать правильную форму во время тренировки, что приведет к меньшему количеству травм и большему прогрессу.

4. Научите их заботиться о своем благополучии

Танцоры должны быть в отличной форме все время. При первых признаках возможной травмы или болезни ваш ребенок должен быть уверен, что заботиться о своем теле очень важно, и обратиться за медицинской помощью или начать лучше заботиться о себе, например, отдыхать вместо того, чтобы гулять с друзьями. Поэтому, как родитель, вы должны серьезно относиться к их недугам, чтобы показать им, что их здоровье — это серьезный вопрос. Обсудите, к какому медицинскому работнику им может понадобиться обратиться, например, к физиотерапевту, остеопату или другому специалисту, в зависимости от проблемы.

Если это первый раз, когда им нужно, чтобы специалист использовал помощь вашего ребенка в поиске лучшего для вас. Возможно, вам придется решить, нужно ли вам направление к врачу или этот конкретный специалист по сравнению с другим аналогичным специалистом покрывается вашей страховкой. Если ваш ребенок достаточно взрослый, попросите его позвонить и записаться на прием или позвонить по громкой связи, чтобы в будущем он мог услышать, как это сделать самостоятельно. Вовлекайте их как можно больше, чтобы они узнали, как решить свои проблемы со здоровьем, в том числе, как будет оплачиваться услуга.

Также важно научить ребенка психологическому благополучию. Танцевальная индустрия может быть крепким орешком, и даже самые стойкие и выносливые люди нуждаются в психологической помощи, чтобы справиться с трудностями. Открытое обсуждение психического здоровья с вашими танцорами поможет им обратиться за помощью, если она им когда-нибудь понадобится. Многие люди могут не знать, как обсуждать вопросы психического здоровья со своими детьми.

5. Поощряйте ежедневную растяжку.

Растяжка дома так важна для того, чтобы стать лучшим танцором, но, по правде говоря, иногда это может быть скучно, это может немного повредить, так как ваши мышцы сначала расслабляются, и вы не получаете результатов за одну ночь, что детям трудно понять, как они хотят. Детям намного легче развить гибкость, когда они моложе, поскольку их мышцы и сухожилия более податливы, чем пытаться добиться гибкости в более старшем возрасте. Если вы будете поощрять ежедневную практику нескольких растяжек корпуса, выполняя их последовательно, несомненно, это поможет вашему ребенку стать лучшим танцором.

Если вы не уверены в том, какие виды растяжки ваш ребенок должен делать дома, спросите у учителя танцев вашего ребенка несколько идей. На ютубе тоже много роликов на эту тему.

6. Поощряйте выполнение укрепляющих упражнений

Помимо растяжки дома, добавление ежедневных силовых упражнений поможет предотвратить травмы, улучшить равновесие, увеличить высоту прыжков, помочь мальчикам нести своих партнеров на уроках па-де-де и помочь девочкам с их работой на пуантах.

Для детей старшего возраста это может включать в себя посещение тренажерного зала для подростков или работу с отягощениями дома вместе с вами. Для детей младшего возраста укрепление силы может заключаться в повторении основных упражнений, которые рекомендует вам ваш учитель танцев. Добавление эластичной ленты к этим упражнениям может повысить мотивацию вашего ребенка и сделать тренировки дома увлекательными. Вы можете ознакомиться с эспандерами сопротивления и эластичными лентами, которые можно использовать по-разному для укрепления и растяжки мышц танцоров. Мяч для упражнений также отлично подходит для того, чтобы помочь танцорам развить силу кора и целевые мышцы, необходимые во время танца. Опять же, вы должны сначала спросить учителя танцев вашего ребенка о программе, которая лучше всего подойдет вашему ребенку, но такие упражнения, как планка, отжимания, подъемы, повторяемые на подушечке стопы в первой позиции, являются полезным началом.

7. Создайте домашнее танцевальное пространство

Домашнее танцевальное пространство не означает, что вам нужно создать домашнюю танцевальную студию, хотя, если у вас есть место для нее, это было бы здорово. Домашнее танцевальное пространство — это просто специально отведенное место в вашем доме, предназначенное для занятий вашего ребенка. Он может существовать в углу гостиной, или в их спальне, или вы можете выделить целую комнату под танцевальную студию.

Для напольного покрытия танцевальная точка — фантастический непостоянный и портативный вариант. Танцевальные точки бывают разных размеров и позволяют вашему ребенку заниматься балетом на любом типе пола, например, на ковре, и в самых маленьких помещениях. Их также можно использовать для нажатия. Переносные напольные покрытия также хороши тем, что они плоские, их можно поднимать и перемещать из комнаты в комнату, а также хранить под кроватью или у стены.

Балетный станок станет отличным дополнением к любому домашнему танцевальному пространству. Ящик для хранения различного оборудования, такого как эластичные ленты, может быть постоянно установлен рядом с зеркалом для легкого доступа. Наличие определенного места для вашего ребенка в основном создает для него приглашение практиковаться чаще.