Находить новые инструменты, помогающие увеличить гибкость и силу в танце, всегда весело! Некоторые танцевальные и балетные инструменты могут просто помочь мотивировать танцора к практике из-за их новизны, в то время как другие могут действительно помочь с точки зрения физики, например, прикладывать мягкую силу или тянуть, чтобы увеличить растяжку.

Дело в том, что существует так много продуктов, которые утверждают, что помогают вам улучшить вашу технику, гибкость или силу, что может быть довольно сложно понять, какие из них лучше купить. Надеемся, что наше руководство поможет избавиться от некоторых догадок, поскольку мы тщательно исследовали, выбирая только то, что мы считаем лучшими и наиболее полезными продуктами, которые помогают танцорам улучшить свою технику, гибкость и силу.

Обратите внимание, что, как и все продукты и инструменты, каждый получит от них что-то свое в зависимости от того, сколько труда и усилий вы приложите. Ниже приведены только инструменты, и поэтому они помогут только в том случае, если ваш танцор проделает тяжелую работу.

Инструменты для улучшения техники, гибкости и силы

1. Вращающийся диск или доска

Вращающиеся диски и доски помогают улучшить баланс и способность выполнять несколько пируэтов. В настоящее время из-за наплыва видеороликов в Instagram и Youtube длинная прямоугольная поворотная доска стала популярной среди танцоров на плоскости, что идеально подходит для фигуристов, но танцоры поворачиваются на полупуантах, поэтому отрабатывая повороты с плоскостопием можно способствовать развитию неправильных мышц и техники.

По этой причине нашим первым предпочтением будет поворотный диск. Он побуждает вас поворачиваться на релеве или полупуантах, так что вы на самом деле развиваете соответствующие мышцы и можете перенести всю свою тяжелую работу в танец. Самое забавное в этой доске то, что ее можно подключить к мобильному приложению, которое вы можете загрузить на свой телефон, которое подсчитывает, сколько поворотов вы делаете, и дает вам статистику и другие забавные вещи!

2. Растягивающие ремни

Растягивающие ремни для растяжки – это специальные устройства, которые позволяют улучшить гибкость и подготовить тело к физическим нагрузкам. Они могут быть выполнены из различных материалов, таких как нейлон, хлопок, эластан и др. Размеры и формы ремней могут быть различными, в зависимости от цели использования.

Одним из основных преимуществ использования растягивающих ремней является возможность растягивания мышц и суставов без риска получения травмы. Растягивание помогает уменьшить напряжение в мышцах и суставах, что в свою очередь улучшает их работу и повышает эффективность тренировок. Растягивающие ремни используются в различных видах спорта и фитнеса. Например, они могут использоваться в йоге для выполнения асан, в бодибилдинге для растяжки мышц после тренировок, а также для подготовки тела к физическим нагрузкам в других видах спорта.

Растягивающие ремни могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Индивидуальные ремни могут использоваться дома или в тренировочном зале, а групповые – на занятиях в фитнес-центре или на йога-занятиях.

В зависимости от цели использования, растягивающие ремни могут иметь различные степени натяжения. Например, для начинающих лучше подойдут ремни с меньшей степенью натяжения, а для опытных спортсменов – с более высокой. Кроме того, растягивающие ремни могут быть разной длины и ширины. Например, для растяжки больших мышечных групп лучше использовать ремни более широкие, а для растяжки отдельных мышц – более узкие.

Растягивающие ремни — отличный инструмент для танцоров, поскольку они похожи на систему блоков, где танцор может использовать силу натяжения, чтобы мягко увеличить растяжку, которую он обычно не может сделать только руками.

Это может помочь танцору найти наиболее выровненное положение, чтобы он тренировал, растягивал и укреплял правильные мышцы, вместо того, чтобы находиться в положении, в котором работают неправильные мышцы, потому что они так сильно стараются попасть в положение в первую очередь. Этот растягивающий ремешок изготовлен из прочного неэластичного материала и имеет петли, чтобы вы могли зафиксировать ногу и захватить петли руками, чтобы обеспечить хорошее растяжение.

Они популярны среди людей, занимающихся йогой, и чрезвычайно полезны для танцоров, поскольку позволяют контролировать растяжку и не перенапрягать мышцы. Нам нравятся петли, потому что вы можете постепенно подтягивать конечности дальше или ближе друг к другу по мере того, как ваш хват переходит от петли к петле.

Есть много разных на выбор, выберите ту, что имеет лучшие отзывы и поставляется с сетчатой ​​сумкой для переноски, кратким информационным руководством и доступом к онлайн-образовательному порталу с дополнительной информацией и упражнениями о том, как использовать ремешок!

Есть хлопковый ремешок весом 150 г, который крепится через кольцо, прикрепленное к двери с помощью крючка. Вы используете его, чтобы подтянуть ногу для растяжки, которую танцор иначе не смог бы достичь. Он поставляется с сумкой для переноски, информационным буклетом и доступом к образовательному онлайн-порталу с видеороликами о том, как использовать ремешки для растяжки.

3. Набор лент для растяжки и сопротивления

Эластичные ленты для растяжки – это также специальные устройства, которые используются для улучшения гибкости и подготовки тела к физическим нагрузкам. Они могут быть выполнены из различных материалов, таких как латекс или резина, и иметь разную степень натяжения. Одним из преимуществ использования эластичных лент является возможность растягивания мышц и суставов без риска получения травмы. Они также могут помочь улучшить баланс и координацию движений, а также укрепить мышцы.

Эластичная лента представляет собой длинную петлю из латексной резины, которую танцоры используют, чтобы помочь себе растянуться с некоторым сопротивлением. Лента сопротивления представляет собой длинную широкую тонкую полосу латексной резины, которую танцоры используют для работы и укрепления определенных мышц с помощью специальных упражнений. Кроме того, эластичные ленты могут иметь различную форму и конструкцию. Например, они могут быть круглыми или плоскими, иметь ручки или петли для удобства использования.

При покупке некоторых из этих продуктов для тестирования нам бесплатно дали эластичную ленту, поэтому, если вы покупаете более одной вещи, посмотрите, предлагаются ли эти продукты с каким-либо из них. Говоря, что, хотя они прочные, они могут со временем сломаться и ослабить натяжение, поэтому иметь запасной комплект всегда хорошо!

Этот набор может включать в себя как эластичную ленту, так и эспандер, сумку для хранения лент, буклет с руководством по растяжке и доступ к онлайн-книге с дополнительной информацией о растяжке и укреплении с использованием лент! Набор может поставляться в трех вариантах толщины, которые создают разные уровни сопротивления при использовании.

4. Машины для растяжки

Машины для растяжки – это специальные устройства, которые помогают увеличить гибкость и подготовить тело к физическим нагрузкам. Они могут быть различных типов и конструкций, включая стационарные машины, портативные устройства и даже электронные тренажеры.

Одним из основных преимуществ использования машин для растяжки является возможность растягивания мышц и суставов без риска получения травмы. Растяжка помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и суставы, а также улучшить баланс и координацию движений.

В зависимости от цели использования, машины для растяжки могут иметь различную конструкцию и функциональность. Некоторые машины могут растягивать только определенные группы мышц, в то время как другие могут работать со всем телом. Некоторые машины могут быть настроены на различные уровни сопротивления, чтобы помочь увеличить гибкость и силу.

Несмотря на все преимущества, использование машин для растяжки не должно заменять растяжку без машин. Растяжка без машин также имеет свои преимущества, включая улучшение кровообращения и уменьшение риска получения травмы.

Перед началом использования машин для растяжки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы выбрать наиболее подходящую машину и узнать правильную технику ее использования. Неправильное использование машин для растяжки может привести к травмам и повреждению мышц и суставов.

В целом, использование машин для растяжки является эффективным способом улучшения гибкости и подготовки тела к физическим нагрузкам. Однако, как и любой другой вид физической активности, необходимо использовать машины для растяжки с осторожностью и правильной техникой.

5. Баланс или качающаяся доска

Доски баланс полезны для продвинутых танцоров, которые действительно хотят отточить свою центральную работу. Некоторые удивительные танцоры работают с балансировочной доской на пуантах или на релеве, отрабатывая свои упражнения или даже просто удаляясь и удерживая их так долго, как они могут, и действительно развивая силу своих основных мышц и равновесие. Балансировочная доска — это обязательный продукт для домашней практики любого серьезного танцора!

Почему часто не рекомендуются растяжки для ног?

Растяжки для ног, которые утверждают, что помогают развивать свод стопы, действительно делают стопы более гибкими, но в танце гибкость необходимо развивать с силой, чтобы не произошло травм. Вместо этого может помочь простое повторяющееся выполнение подходов с медленным вытягиванием и сгибанием стоп.

При выполнении упражнения сосредоточьтесь на использовании каждого сухожилия, связки и мышцы стопы, когда вы медленно переходите от сгибания к полному подъему (настолько сильно, насколько вы можете, не пережимая икроножную мышцу) и отпуская замедление, используя все мышцы, чтобы вернуться на согнутую ногу.

Танцор должен сидеть с хорошей осанкой на полу, с напряженными мышцами кора и прямыми ногами в секунду или прямо перед телом. Это упражнение, если делать его ежедневно, три подхода по 12 раз, может помочь развить красивые сильные стопы и своды стопы. Ленты сопротивления могут помочь увеличить сопротивление и укрепить стопы и своды стопы.

При этом, если вы действительно хотите купить их, купите лучшее, что вы можете, и мы считаем, что это оригинальные растяжки для ног.