Советы, которые действительно работают Идея состоит в том, что отдача от ваших действий должна перевешивать боль от вашего бездействия. Когда вы можете рассматривать свое поведение как компромисс между прожитой жизнью или потраченной впустую жизнью, тогда у вас есть постоянная мотивация. Парадокс мотивации заключается в…
Танец — это не только форма самовыражения, но и мощный инструмент для укрепления здоровья и поддержания физической формы, будь то эстрадный танец, хип-хоп или современные направления, такие как Tik-Tok Dance. Благодаря своей универсальности танец доступен людям всех возрастов и уровня подготовки. Узнайте, как он…
Вы хотите сбросить вес или оставаться в форме, но наталкиваетесь на кучу противоречивых советов. Один из самых распространённых мифов: «Поздний ужин делает вас толстыми». Это правило не просто ограничивает свободу, оно заставляет вас отказываться от ужинов с друзьями, избегать семейных встреч и даже испытывать…
Что такое пателлофеморальный болевой синдром? Надколенно-бедренный сустав расположен за коленной чашечкой, и хрящ может быть поврежден из-за постоянного смещения коленной чашечки над суставом. Причины: как у танцоров возникает пателлофеморальный болевой синдром? Смещение коленной чашечки, если вы танцор, то, скорее всего, вы уже знаете, как…
Что такое синдром щелкающего бедра? Как следует из названия, эта травма характеризуется щелкающим или хлопающим звуком, исходящим от бедра при движении ноги от тазобедренного сустава. Это происходит, когда сухожилие трется о костную структуру таза. Причины: как у танцоров возникает синдром щелкающего бедра? Травма обычно возникает,…
Что такое триггерный палец? Триггерный палец — это когда сухожилие пальца ноги (обычно большого пальца) со временем повреждается, что приводит к его утолщению и, в конечном итоге, не может плавно выполнять движения, которые он должен выполнять, вместо этого оно блокируется в сгибании и требует…
Что такое растяжение или разрыв мышцы? Растянутая или разорванная мышца — это мышечное напряжение, при котором мышца растягивается до предела и разрывается. Существуют различные уровни мышечного напряжения. Первый уровень, хотя и все еще болезненный, — это когда только несколько мышечных волокон были разорваны, и мышце…
Расколотая голень возникает, когда в основном большеберцовая кость голени, ее оболочки и окружающие мышцы раздражаются и воспаляются, вызывая сильную боль при переносе веса на ноги, например, при прыжках. При раздражении кость больше не способна эффективно поглощать удар. Причины: как у танцоров возникает расколотая голень или…
Как танцор или родитель танцора, вооруженный знаниями о наиболее распространенных травмах, которым танцоры наиболее подвержены, является первым шагом к предотвращению, более быстрому выздоровлению и лучшей реабилитации. По этой причине мы составили подробное руководство, в котором описаны наиболее распространенные танцевальные травмы с советами по профилактике и…
Важность кросс-тренинга Большинство танцоров сказали бы, что танец отражает, влияет и мотивирует все стороны их жизни. Это наша страсть, наша любовь, наша работа, наши ресурсы, наша терапия, наше безопасное место, наши средства здоровья и фитнеса и наши средства радости. Это наш свет и наше…
