Вы хотите сбросить вес или оставаться в форме, но наталкиваетесь на кучу противоречивых советов. Один из самых распространённых мифов: «Поздний ужин делает вас толстыми». Это правило не просто ограничивает свободу, оно заставляет вас отказываться от ужинов с друзьями, избегать семейных встреч и даже испытывать…
Что такое пателлофеморальный болевой синдром? Надколенно-бедренный сустав расположен за коленной чашечкой, и хрящ может быть поврежден из-за постоянного смещения коленной чашечки над суставом. Записаться на пробное занятие Причины: как у танцоров возникает пателлофеморальный болевой синдром? Смещение коленной чашечки, если вы танцор, то, скорее всего,…
Что такое синдром щелкающего бедра? Как следует из названия, эта травма характеризуется щелкающим или хлопающим звуком, исходящим от бедра при движении ноги от тазобедренного сустава. Это происходит, когда сухожилие трется о костную структуру таза. Записаться на пробное занятие Причины: как у танцоров возникает синдром щелкающего…
Что такое триггерный палец? Триггерный палец — это когда сухожилие пальца ноги (обычно большого пальца) со временем повреждается, что приводит к его утолщению и, в конечном итоге, не может плавно выполнять движения, которые он должен выполнять, вместо этого оно блокируется в сгибании и требует…
Что такое растяжение или разрыв мышцы? Растянутая или разорванная мышца — это мышечное напряжение, при котором мышца растягивается до предела и разрывается. Существуют различные уровни мышечного напряжения. Первый уровень, хотя и все еще болезненный, — это когда только несколько мышечных волокон были разорваны, и мышце…
Расколотая голень возникает, когда в основном большеберцовая кость голени, ее оболочки и окружающие мышцы раздражаются и воспаляются, вызывая сильную боль при переносе веса на ноги, например, при прыжках. При раздражении кость больше не способна эффективно поглощать удар. Записаться на пробное занятие Причины: как у танцоров…
Как танцор или родитель танцора, вооруженный знаниями о наиболее распространенных травмах, которым танцоры наиболее подвержены, является первым шагом к предотвращению, более быстрому выздоровлению и лучшей реабилитации. По этой причине мы составили подробное руководство, в котором описаны наиболее распространенные танцевальные травмы с советами по профилактике и…
Большинство танцоров сказали бы, что танец отражает, влияет и мотивирует все стороны их жизни. Это наша страсть, наша любовь, наша работа, наши ресурсы, наша терапия, наше безопасное место, наши средства здоровья и фитнеса и наши средства радости. Это наш свет и наше путешествие. Если…
Танцоры часто находятся на ногах до 12 часов в день. Неудивительно, что это может привести к сильному утомлению мышц голени. А когда мышцы устают, вероятность травм увеличивается. Но оказывается, что одна мышца имеет огромное значение: собственное исследование Австралийского балета показало, что повышение выносливости икроножных мышц может вдвое снизить травмы…
Для танцора диета неразрывно связана с тем, как мы выглядим, чувствуем себя и выступаем. Но как узнать, что лучше для нашего тела? Мы часто получаем советы по питанию от наших друзей, семьи, учителей, владельцев студий, журналов, в Интернете – этот список можно продолжать и продолжать. К сожалению,…
