Может быть, вы были тем человеко, который прячется в углу комнаты посреди танцевального класса, желая, чтобы часы тикали быстрее. Или, может быть, вы были тем, кто боролся за желанное центральное место, чтобы учитель смотрел на вас. Или, может быть, вы просто хорошо провели время с друзьями, в то время как ваши родители действительно засунули вас в класс, чтобы сжечь лишнюю энергию. В любом случае, если этот сценарий звучит знакомо, вы тот, кто попал в танцевальный класс либо в молодом возрасте, либо позже. Возможно, вы никогда этого не осознавали, но психологические, физические и эмоциональные преимущества танца были имплантированы и имели длительный эффект. Со временем, и наука улучшилась, данных, демонстрирующих положительное влияние танца, более чем достаточно, чтобы вы начали заниматься танцами сейчас, независимо от того, вам три года, и вы только начинаете, или намного больше и вы ищете что-то новое, стимулирующее активность.
Танец для детей
Дети — прирожденные двигатели, этот навык развивается раньше, чем язык. Дети двигаются таким образом, потому что они взволнованы, или злы, или из-за любых других эмоций, которые они не могут выразить словами. Этот сценарий часто приводит к урокам танцев. С физической точки зрения танец оказывает огромное влияние на детей. При всех прыжках, поворотах и других физических нагрузках объем сердца и легких значительно увеличивается, а также увеличивается мышечная сила и выносливость. Это относится и к другим сферам жизни, например, к играм с друзьями на переменах или попыткам пройти тест на физическую подготовку во время занятий физкультурой. Однако, в отличие от других видов деятельности, танец — это форма выражения всего тела с большим диапазоном движений, координации и силы. Также неудивительно, что гибкость значительно улучшается благодаря танцам, что, в свою очередь, помогает предотвратить травмы, вызванные внешней деятельностью, где задействованы мышцы, которые чрезмерно развиты и слишком напряжены, часто недостаточно гибкие. Кроме того, дополнительно развивается способность балансировать, что невероятно полезно для маленьких детей для предотвращения несчастных случаев. Физические преимущества танцев для детей безграничны, и чем мы здоровее в детстве, тем больше у нас возможностей перенести эти уроки в юность и более позднюю взрослую жизнь.
Преимущества танца для психического здоровья дете1
Помимо бесчисленных физических преимуществ танцев для детей, необходимо также отметить преимущества для психического здоровья. В танце преобладают счета и движения всего тела, включая левую и правую стороны тела. Здесь дети учатся основам — считать под музыку и учатся выполнять всю комбинацию на правой стороне, не забывая при этом о левой, пытаясь развивать обе стороны тела с одинаковой скоростью. Еще один важный структурный аспект танцевального класса — это умение ориентироваться в пространстве. Непрерывно натыкаться на других танцоров неприемлемо, поэтому мы, как танцоры, уже давно узнали, что можем двигаться свободно, полностью и открыто в пределах нашего индивидуального пространства. Эта идея напрямую связана с построением социальных навыков и отношений. Вы врезались в своего друга во время этой комбинации прыжков? Как исправить ситуацию? Даже для самых маленьких детей это отличная возможность научиться извиняться, двигайтесь дальше и постарайтесь избежать той же ошибки в будущем. Это также время, когда дети учатся следовать указаниям, уважать авторитет и развивать самодисциплину. Вы хотите улучшить и раскрыть свой максимальный потенциал, при этом весело проводя время с друзьями в классе? Дисциплина и уважение помогут вам добиться этого — два жизненных навыка, которые сохраняются с возрастом.
Соматик – танец контактной импровизации
Основы являются частью танца соматик, которые имитируют развитие движения у детей. Эти основы фокусируются на интеграции и гармонии движений, создавая при этом функциональные, выразительные и эффективные движения. Практика углубляется в то, почему и как движется тело, вместо того, чтобы просто двигать им. Спортсмены, актеры, танцоры и музыканты — все получили выгоды от уменьшения травм, улучшения самовыражения и общего увеличения физической активности благодаря занятиям. Идея, которая зародилась и направлена на развитие детей, продолжает проникать во взрослую жизнь.
Танцы для взрослых
По мере того, как мы становимся старше, танец остается таким же ценным, как и прежде, и, что более важно, вы никогда не теряете возможности начать танцевать. Если вы один из миллионов, которые стремятся улучшить качество жизни за счет неврологических, физических и эмоциональных улучшений, то уроки танцев ждут вас на любом этапе вашей жизни.
В меньшем масштабе, если класс традиционного танца кажется устрашающим, можно начать с «позирования». По словам психолога Гарвардского университета Эми Кадди, «постуральная обратная связь» или то, как мы держим свое тело, может влиять на наше эмоциональное состояние и самооценку. Подражание одной из пяти распространенных поз силы может усилить наше чувство силы и уменьшить чувство страха, поэтому для достижения оптимальных результатов эти позы часто выполняют влиятельные люди до двух минут за раз. Перед собеседованием и в других стрессовых ситуациях рекомендуется заниматься силовыми позированием, чтобы повысить уверенность в себе и улучшить симптомы психического здоровья в целом. Хотя это может быть не танец в традиционном смысле слова, это полезный способ ввести движение в вашу жизнь, чтобы испытать положительные эффекты, не чувствуя себя подавленным в танцевальной обстановке.
Польза танца для взрослых
Не бойтесь заниматься танцами в более позднем возрасте, потому что появляется все больше и больше доказательств того, что танец положительно влияет на мозг. Для людей, страдающих депрессией, наиболее распространенной формой лечения являются медикаменты в сочетании с терапией. Танец может быть необычным способом, который может помочь облегчить симптомы депрессии в том смысле, что движение — это лекарство. Танец фокусируется на движениях тела и выражении эмоций, что, в свою очередь, помогает снизить уровень депрессии по психометрическим показателям. Если включение вашей любимой песни и выполнение в течение этих трех минут приятных ритмов может помочь бороться с подавляющими чувствами, связанными с депрессией, то это, безусловно, стоит изучить.
Напротив, танцоры имеют репутацию одержимых, а индустрия может нанести серьезный ущерб психическому здоровью человека. С постоянными сравнениями и самоуничижением в стремлении к совершенствованию танец потенциально может увести некоторых по темному пути. Общество может иметь тенденцию сосредотачиваться на этом аспекте танцевального сообщества, однако есть причина, по которой мы танцуем в первую очередь — чтобы приносить радость; и это нельзя упускать из виду. Хотя важно отметить негативное влияние, которое танец потенциально может оказать на психическое состояние человека, это не может полностью затмить положительные преимущества для человеческого мозга.
У людей даже старше танец поддерживает двигательные способности, интеллектуальные и эмоциональные функции мозга, что также называется танцевально-двигательной терапией. Эта идея основана на концепции, согласно которой движение может быть коммуникативным и выразительным, а также на хорошо используемом инструменте оценки, позволяющем оценить, как взаимосвязаны разум и тело. Таким образом, с помощью танцевально-двигательной терапии специалист может наблюдать за движениями человека и оценивать его эмоциональное состояние, что позволяет им внести свой вклад в лечение проблем психического здоровья.
С юных лет многие танцоры постоянно работают над своим мастерством, совершенствуя словарный запас движений и максимально прорабатывая мышечную память. В свою очередь, танец улучшает память. Исследование, проведенное с участием более 469 человек в возрасте старше 75 лет, показало, что «танцы были единственной физической активностью, связанной с более низким риском развития деменции». Танцы также улучшают здоровье мозга, особенно когнитивные функции, связанные с пространственной памятью. Исследование также предполагает, что поддержание активного образа жизни в пожилом возрасте может сохранить моторные, когнитивные и перцептивные способности; поэтому футбол может быть недоступен, но мы никогда не станем слишком стары, чтобы просто танцевать.
Где можно танцевать
Танцы не должны проходить только в студии. Это можно сделать у себя на кухне, в спальне, на заднем дворе, в ванной. Если вы из тех, кто заинтересован в следующем шаге в некоторых классах для абсолютных новичков, существует бесчисленное множество возможностей освежить свои танцевальные умения в любом стиле. Онлайн-платформы предлагают виртуальные классы всех стилей и уровней, чтобы танцоры продолжали двигаться даже во время пандемии. Независимо от ваших способностей или опыта, для вас найдется класс, учитель и сообщество.
Танец — это неотъемлемая часть нашей души как человеческих существ. Это универсальный язык, который наводит мосты и проливает свет на мир. Физических, эмоциональных и психологических преимуществ танца более чем достаточно, чтобы привести вас на занятия, но если для это слишком рано, включите свою любимую песню, двигайтесь под музыку, и, возможно, это немного скрасит ваш день.
