Чем можно заняться пока нет занятий

Прогулка, бег, велосипед, поход

Работа над гибкостью и силой важна для танцоров, но не менее важно поддерживать аэробную или сердечно-сосудистую форму. Иногда, когда мы думаем об отпуске, мы думаем о том, чтобы понежиться на солнце у бассейна или почитать весь день у теплого огня. Делать что-то из этого нормально, но также важно держать тело в движении, чтобы оно не становилось скованным и не болело.

Еще одна причина двигаться для сердечно-сосудистой системы — это уровень физической подготовки сердца и легких, который можно оценить по максимальному потреблению кислорода человеком. Преимущества сердечно-сосудистой системы многочисленны: увеличение продолжительности жизни, профилактика или замедление таких заболеваний, как диабет, ишемическая болезнь сердца и гипертония, улучшение психического здоровья в пожилом возрасте и т. д.

Мы поддерживаем нашу сердечно-сосудистую систему, занимаясь такими видами деятельности, как:

• Ходьба, бег и походы. Они отлично подходят для фитнеса, потому что вы получаете как силовые преимущества, используя свои мышцы, чтобы продвигаться вперед и подниматься в гору, так и кардио-тренировку, которая поддерживает здоровье и форму сердца.
• Езда на велосипеде или езда на самокате также хороши для фитнеса, потому что они учащают сердцебиение и являются отличным способом исследовать новые места.
• Плавание, а также другие аэробные занятия, такие как йога или пилатес, по-своему воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Проводите еженедельные занятия йогой во время отпуска

Йога — отличное нетанцевальное занятие для танцоров, в котором они могут попробовать или принять участие в перерыве или в отпуске после формальной танцевальной и балетной подготовки. Это полезно для танцоров, так как практика способствует сохранению их тела гибкими, сильными и без травм.

Преимущества йоги для детей, в частности, включают в себя:

• йога учит детей развивать самосознание своего тела через дыхание. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как они выглядят во время выполнения поз (или танца), йога учит их помнить о том, что они чувствуют изнутри, когда они углубляются в каждую позу.
• йога учит детей состраданию к себе и другим, поскольку они учатся чувствовать свои собственные потребности.
• йога предоставляет детям пространство, где они могут чувствовать себя в безопасности, исследовать физическую среду без какого-либо осуждения со стороны взрослых или сверстников и экспериментировать без ограничений. Позы йоги также позволяют им как физически (их тела растягиваются), так и умственно (очищая разум и сосредотачиваясь на своем дыхании), чтобы узнать, кто они и что работает для них.
• йога дает ощущение спокойствия, которого часто не хватает в напряженной, быстро меняющейся жизни. Это побуждает детей обрести покой, а также практиковать асаны йоги с дыханием.

Вы можете попытаться найти местную студию йоги и проводить еженедельные занятия вместе во время каникул, или вы можете найти уроки онлайн для своего танцора. Космическая детская йога — любимый канал на YouTube многими во всем мире, но если вам нужен более структурированный подход, вам лучше найти местное занятие с инструктором.

Начните делать упражнения пилатеса

Пилатес — это тип упражнений, созданный Джозефом Пилатесом. Это система физических упражнений, которая может помочь в повышении гибкости и силы человека, а также улучшить равновесие для тех, кто регулярно выполняет упражнения. Это еще одно замечательное нетанцевальное занятие для танцоров, которое можно попробовать делать регулярно.

Известно, что пилатес повышает гибкость студентов танцев, что важно во время перерыва в занятиях танцами. В частности, они получают пользу от пилатеса, поскольку они смогут использовать свою увеличенную силу кора, чтобы лучше поддерживать себя во время танцевальных движений и растяжек.

Поддержание тела без травм во время танцев всегда было важно для успешных выступлений, поэтому неудивительно, что пилатес можно рассматривать как особенно полезный для танцоров, когда они отдыхают от официальных танцевальных тренировок, учитывая его способность поддерживать мышечный тонус, работая над повышением силы и выносливости с помощью различных растяжек и упражнений.

Вы можете найти уроки пилатеса в большинстве тренажерных залов и клубов здоровья, или вы можете купить уроки или книгу, чтобы заниматься дома. Есть также много бесплатных руководств по пилатесу, которые вы можете посмотреть на YouTube!

Попробуйте батут!

Еще одно веселое летнее развлечение — попробовать попрыгать на батуте! Это не только поможет вашим танцорам укрепить мышцы кора, но и улучшит гибкость их ног, что очень важно в танце.

Если у вас дома есть батут, время, проведенное на нем, может доставить вашему танцору массу удовольствия, а также принести пользу. Они могут работать над прыжками в различные танцевальные позы, такие как олень или шпагат, одновременно развивая икроножные мышцы и мышцы ступней, если они также не забывают указывать на свои ступни!

Другой вариант — пойти в гимнастический клуб и заняться прыжками на батуте! А вы знали, что прыжки на батуте – это настоящий олимпийский вид спорта! И ваш ребенок может провести каникулы не только изучая новые навыки, которые помогут сохранить свою танцевальную технику, но и влюбиться в прыжки на батуте!

Акробатика в гимнастическом клубе

Есть много клубов гимнастики, которые предлагают веселые гимнастические лагеря или мастер-классы во время каникул. Некоторые лагеря представляют собой интенсивные программы, предназначенные для опытных гимнастов, но эти клубы обычно также предлагают более случайные спортивные лагеря, основанные на предоставлении веселой и активной программы для детей с разными навыками, где они изучают основные акробатические навыки, играют в игры и дают детям свободное время и оборудование тренажерного зала. Эти типы веселых программ идеально подходят для танцоров в перерыве, особенно если они могут делать их с друзьями или братьями и сестрами, хотя заводить новых друзей обычно никогда не бывает слишком сложно, когда так много запрограммированных мероприятий, которыми можно наслаждаться! Так что можно принять новый вызов, сохранив при этом свои танцевальные навыки!

Узнайте, как пользоваться Tik Tok

Дети и подростки любят Tik Tok, в этом нет никаких сомнений! Так что в качестве летнего отдыха, который поможет сохранить ваши навыки танцора — научитесь вместе Tik Tok.

Танцы, показанные в ролике Tik Tok, могут быть не самыми техничными или требовать большой гибкости и силы, но они помогут вашему танцору сохранять остроту ума при изучении новой хореографии, получая удовольствие! Есть так много разных танцев, которые нужно выучить, что вы можете поставить перед собой задачу выучить только один или несколько! Вам также не нужно публиковать информацию о себе или о том, как танцует ваш танцор, на платформе тик-ток. Просто изучение танцев может быть забавным само по себе. Кроме того, вы можете снять их и просто сохранить воспоминания для себя или, если вас это устраивает, заведите учетную запись Tik Tok, загрузите и поделитесь ими со всем миром! Вы и ваш танцор можете даже начать придумывать что-то свое!

Играйте в игры и активно проводите время с ребенком!

Наконец, играя в любую домашнюю игру, которая заставляет детей двигаться, они могут держать детей в форме, пока они отдыхают от официальных занятий в праздничные дни, даже не осознавая, как много они работают над своим телом. Подумайте о таких играх, как игра в пятнашки, игра в баскетбол/бейсбол/футбол и т. д.… прятки, скакалка, классики – любая игра, которая заставляет вас двигаться и повышает частоту сердечных сокращений!

Летние каникулы — прекрасное время, чтобы повеселиться с детьми и порадовать их предстоящим танцевальным сезоном, но также важно не оказывать на них слишком большого давления, чтобы они могли наслаждаться отдыхом, не чувствуя, что что-то упустили. Надеемся, вы нашли в этом списке что-то, что отвечает этим требованиям и оставит у вас прекрасные воспоминания и уверенного в себе танцора, готового вернуться в студию, когда ваш перерыв закончится!