Неделя 5: неделя гибкости
Неделя 6: неделя фристайла
Неделя 7: Boogaloo, Twist, Tuts
Неделя 8: фристайл
Следуйте за этим руководство по обучению Popping, чтобы изучать и практиковать все основные Popping шаги, которые необходимо знать.
НЕДЕЛЯ 5
Техника поппинга 7: Фресно
Узнайте, как делать Фресно: Фресно — это часть техники Popping / Boogaloo. Переносите вес из стороны в сторону, ударяя каждой ногой и рукой.
Сделай этот микстейп:
- 4 счета на 8: сделайте фресно (1 удар заставляет вас двигаться, 2-й заставляет вас остановиться)
- 4 счета на 8 единиц: нажмите правую нижнюю диагональ, нижнюю среднюю позицию, затем нижнюю левую диагональ
- 4 счета на 8: делайте Фресно в режиме «одиночный, одиночный, двойной, двойной», также известный как ваши руки, ударяющие вправо, влево, вправо, вправо, влево, вправо, влево, влево
- 8 счетов на 8: делайте фресно с вариациями шагов (выходы)
То, что нужно запомнить:
Фресно важен, потому что он действительно учит, как оставаться в ритме музыки. Используйте свой вес, чтобы удерживать равновесие, когда вы поворачиваете ноги. Вращается все ваше тело, а не только бедро! Никогда не отводите ноги полностью назад; используйте лодыжки, чтобы смягчить удары.
Техника поппинга 8: сгибания
Научитесь делать сгибания:
Twist-o-flex — это когда вы кладете руки по обе стороны бедер, а затем поворачиваете руки так, чтобы подбородок касался одного плеча. Поверните верхнюю часть туловища, чтобы встретить там плоскость расположения рук, затем сделайте шаг вперед в исходное положение. Neck-о-flex — это когда вы касаетесь подбородком плеча, когда вы ее вытягиваете, а затем поворачиваете нижнюю часть тела вокруг рук, когда ваша голова остается в этом направлении. Затем поверните верхнюю часть тела и голову к противоположной руке.
Сделайте это:
- 8 счетов на 8: Twist-o-flex
- 8 счетов на 8: neck-о-флекс
- 8 счетов на 8: объедините оба сгибания в своем собственном вольном стиле
НЕДЕЛЯ 6
Обзор: Изоляции, Анимация, Фресно, Гибкость
Еще раз посетите техники с 4-й и 5-й недель. Объедините все техники, которым вы научились, в управляемом вольном стиле. Слушайте любую понравившуюся песню.
- 2 счета на 8: изолировать любую часть тела
- 2 счета на 8: изолировать другую часть тела
- 2 счета на 8: фиксированная точка одной части тела
- 2 счета на 8: фиксированная точка другой части тела
- 2 счета на 8: отметьте 12-точечную волну руки
- 2 счета на 8: тик во время ходьбы
- 2 счета на 8: стробоскоп из / в любое положение
- 2 счета на 8: Сделайте Фресно
- 2 счета на 8: сделайте Twist-o-flex
- 2 счета на 8: сделайте сгибание шеи
- Остаток песни: объедините любые техники в собственном фристайле.
НЕДЕЛЯ 7
Техника поппинга 9: выход и бугалу
Изучите Walk Out и Boogaloo: сделайте Walk Out, скрестив одну ногу перед собой и поперек себя. Этой ногой сделайте шаг к другой диагонали. Повернитесь в этом направлении, затем сделайте шаг вперед задней ногой. Шагните за собой той же ногой, затем повернитесь вперед и поставьте обе ноги внутрь. Бугалу — это когда вы делаете волну всем телом, начиная с того, что ваша голова вращается полностью, вращая плечами в противоположных направлениях, выталкивая грудь наружу, а затем вытягивая бедра и колени наружу и поворачиваясь.
Сделайте the Walk Out и Boogaloo:
- 14 счетов на 8: Ударьте по всем 7 точкам выхода по 4 раза каждый.
- 14 счетов на 8: Используйте противоположную ногу, чтобы начать, и ударьте по всем 7 точкам шага по 4 раза каждый.
- Повторите удары во время прогулки в каждую сторону, но по 2 раза в каждой позиции.
- Повторите еще раз, по 1 удару в каждой позиции, в темпе с музыкой.
- Нарисуйте коленями «восьмерку», чтобы подготовиться к роллу Бугалу.
- 8 счетов на 8: делайте медленные волны на бугалу — заполняйте полные 8 счетов за каждый подход
- 8 счетов на 8: средние роллы Бугалу — 4 счета на ролл
- 4 счета на 8: быстрые волны Бугалу — 2 счета на волну
То, что нужно запомнить:для выхода используйте противоположную руку, когда делаете шаг вперед ногой.Оставайтесь свободными, пока делаете ролл Бугалу.
Техника поппинга 10: скручивания
Сделайте египетский поворот, делая угловатые изображения руками, поворачивая фокус и пальцы ног в разные стороны.
Скручивания в Popping:
- Вправо 1 поворот на 8 счетов
- Влево 1 поворот на 8 счетов
- 2 египетских поворота вправо, 2 шага вправо
- 2 египетских поворота налево, 2 шага налево
То, что нужно запомнить: держите верхнюю часть тела и плечи прямо вперед, лицо должно следовать за пальцами ног. Ударьте каждый раз, когда вы поворачиваетесь или шагаете.
Техника поппинга 11: таттинг
Узнайте, как учить: Прогибайтесь, создавая руками разные линии и формы. Сгибайтесь в локтях, запястьях и пальцах.
Упражнения по тренировкам:
- Слушайте любую песню
- Из положения покоя согнитесь в локте, чтобы поднять одну руку на уровень груди.
- Оттуда вытяните ее прямо вверх
- Пройдите по тому же пути, чтобы опустить руку
- 8 счетов на 8: тренируйте руки по схеме вверх-вверх-вниз-вниз, чередуя руки
- Теперь поднимите обе руки в локтях перед лицом и согните в запястье под углом 90 градусов.
- 8 счетов на 8: попеременное сгибание с каждой стороны
- 4 счета на 8: вытяните руки прямо с каждой стороны и согните в локтях и запястьях под углом 90 градусов, чтобы образовалась буква «Z», затем поверните их внутрь, чтобы получилась коробка.
То, что нужно запомнить: держите углы прямыми! 90, 180 градусов
НЕДЕЛЯ 8
Обзор: Boogaloo, Twists, Tutting
Объедините все техники, которым вы научились, в управляемом фристайле.
- 2 счета на 8: Бугалу роллы
- 2 счета на 8: египетский поворот
- 2 счета на 8: Tut только руками
- 2 счета на 8: Tut во время путешествия с работой ног (вы можете просто шагать или скользить)
- 2 счета на 8: выход и волна бугалу
- 2 счета на 8: египетские повороты в разных вариациях
- Остаток песни: объедините любые техники в собственном фристайле.
Используйте это руководство, чтобы отработать базовую технику поппинга в течение 2 месяцев.